Técnica de Relaxamento Mental

     Deite-se ou sente-se em poltrona confortável ou cadeira. Braços soltos, ao longo do corpo ou sobre as coxas, fixe num ponto imóvel à sua frente e inicie a respiração profunda e rítmica. A seguir, feche os olhos suavemente. Imagine todo o seu corpo envolto por uma luz violeta.

    E pense – veja mentalmente – os dedos de seus pés um por um, afrouxe os músculos. Desligue-os. Vá relaxando assim cada parte de seu corpo desde os membros inferiores até a cabeça.

     Durante o exercício, continue respirando profundamente, sem esforço – respiração rítmica.

     E agora, você experimenta uma profunda sensação de bem estar geral.

     O sangue corre, naturalmente, em todas as suas veias e artérias.

     Sinta agora todo o seu ser transbordando energia, todo o seu ser está revigorado e revitalizado... E uma paz profunda vai penetrando todas as partes de seu corpo, de sua mente, de seu coração...

     Você está profundamente relaxado, livre de todas as tensões. A calma, a paz e harmonia vêm navegando do íntimo do seu ser.

     Conte de 5 à 0 para entrar em estado de concentração suave, em estado mental, interior suave.

     Neste estado, suas potencialidades interiores estão muito livres, e você poderá programar objetivo simples, programar a solução de problemas cotidianos. Gravar profundamente pensamentos positivos que irão atuar eficazmente sobre todo o seu ser. Após imaginar e repetir pensamentos positivos sinta-se maravilhosamente bem. Conte até três, abra os olhos e sorria para a vida, que ela é maravilhosa.

Raquel Mazera Poffo